waga do

Wczoraj poszły plecy dziś klata. Niby miało byc mniej treningów a wyszło tak ze zrobiłem 4 pod rzad %-) Ale poniedziałek mial byc nietreingowy to dostałem pozwolenie na nogi wiec musiało być, dzis tez miałem nie cwiczyc, ale konczyłęm prace o 15 a auto miałem u mechanika do odbioru o 17 więc nie widziało mi sie 2h czekac %-) jednak jutro na 100% [...]

[...] 40g żelek, 50g puddingu AN 5. 30g skrobi, 50g mąki owsianej, 250g białek jaj, 20g wpc 6. 200g piersi, 25g lnianego, 25g kokosowego ssanie ssanie ssanie:d Był moment ze juz waga we wtorek pokazała 99,1kg na czczo, ale po wtorkowym LC w srode było 97,5kg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu [...]

[...] dalej od tych zatok i dalej nie pusciło dziwne uczucie, mam nadzieje że to kvrwa nic złego. Wojtek jak czasami mowiłem za głosnio to sorry:D Drazek idzie opornie za duza waga jak dla mnie te 8pow wyrabiałem poszło 5 albo 6 serii i potem dwie z gumami Sciaganie spoko Przy wiosle sie zaczeło z back pumsami ale dało rade przeżyć Barki i bico po [...]

[...] przechodziłem, wiadomo jest niedosyt... Zdjęcia robione dziś na czczo od razu po wstaniu więc bez jakiej kolwiek pompy, światło tez raz takie raz takie zalezy jakie złapało. waga jak sa węgle pokazwała w tym tyg 99kg po dniu LC zarówno w srode jak i dziś spadała do 97,5kg. Dodam zdj solo a drugie to bedzie takie porównanie: [...]

[...] rano po przejsciu ze srodwoej drugiej zmiany na rano mega kryzys, ale jakos doszedlem do siebei przed treningiem przedtreningowka i poszło ok jak wspomniałem rano na czczo waga 101kg z groszem co troche mnie zdziwiło fkat faktem widać ze wody podeszło ale nie posiewałem się ze jeszcze pojdzie w góre %-) czułem się dziś troche jak wieloryb i w [...]

pull 2 PULL 2 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8 3. wiosło maszyna 5x10 4a. Podciąganie sztangi do brody 5x12 4b. odowdzenie w opadzie w bramie 5x15 5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12 12min interwalow 10min aerobów Osttani trening w tym roku zaliczony ;-) 4 trening z rzedu i [...]

[...] 4a. Podciąganie hantli do brody 5x12 4b. odwodzenie w opadzie w bramie 5x15 5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12 15min wioślarza Spoko trening, podciaganie ciezko z ta waga ale fajnie pompowało na koniec zrobiłem jeszcze dwie serie z gumami na dobicie. sciaganie juz rozrywało plecki, jednak te wegle i suplementacja robi swoje. Wiosło [...]

[...] 10g przed treningiem i 5g na noc Zdjęć nie daje bo w sumie dawałem koncem grudnia wiec za wiele sie nie zmieniło pomiary jakieś tam zrobiłem ale to tak bardziej z dupy waga: 100kg pas 88-89cm klata: 120-121cm barki 140-141cm udo ~70cm bic: ~47cm wzrost ostatnio sprawdziłem z ciekawości to niby 179cm z groszem, czyli jest granica:D I [...]

REDUKCJA DZIEŃ 18 waga w górę co prawda nie dużo, więc to moż ebyć nomrlane wahanie, ale pokazało 97,1kg:d BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie linek w bramie w opadzie 4x15-20 3a. Francuz łamaną ławka skośna [...]

[...] Na siłowni dziś 3 osoby mi powiedziały że forma lepsza i że większy jestem a ostatni raz widzieli mnie jeszcze końcem masy, więc cos powolutku chyba idzie bo jednak waga mniejsza a optycznie po tych opiniach sądze że jakos bardzo nie zmalałem:D BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie [...]

[...] rękach 4x15 10min interwalow 15min aerobów Spoko trening, ale nie było jakiegoś mega yebnięcia. Za dnia juz mega płaski i mały się czuje na treningu jeszcze w miarę, waga w granicy 95kg W sumie nie ma za wiele co tu pisac b trenigu zazwyczja podobne te same cwiczenia, w głónych staram sie ten ciezar jaki taki trzyamć, potem tez krótsze [...]

REDUKCJA DZIEŃ 31 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Unoszenie w opadzie 4x15-20 3a. Francuz łamaną ławka skośna 10/8/6/6/6 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 4b. Uginanie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 44 od dziś dochodzą aeroby na czczo, głównie ze względu na wygodę zebym nie musiał tyle robić po treningu no i waga w sobotę była 93kg a teraz cały tydzień pod 95kg bedzie trzseba jeszcze zarcie chyba przyciąc i chyba najwyzsza pora na rotację od pooniedziałku KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. [...]

[...] ale potem juz petarda. W hantlach sila raczej stabilnie te 45kg idą, nie chce też zyłowac na maxa, hammer jak zawsze bajka mega wchodzi, dzis też drazek poszedl świetnie waga mniejsza i całkiem inaczej, ale ostatnia serie już zrobiłem ściąganie drazka wyciągu Potem zamiast wyciskania na hammerze wąsko dałem skos w dół bo serie rozgrzewkową [...]

[...] to dosłowanie z serii było lepiej i trening wszedł mega dobrze ;-) Wczorajszy dzień HC gdzie było 400g wegli chyba wszedl gdzie trzeba bo i fajne nabicie na treningu;-) A waga dziś taka sama jak wczoraj czyli 91,5kg. Ciekawe co by było przy większej podaży wwegli tak jendorazowo. Dzis sporo więcej sily na treningu niz wczoraj na nogach, było [...]

REDUKCJA DZIEŃ 58 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 35min aerobów na czczo 15min interwalow 10min aerobów po [...]

[...] musi iśc bo czasu tyle co nic ;-) Jest coraz ciężej wiec forma chyba też na plus, zawsze taka zasada sie sprawdzała:D Foto rano na czczo zorbione i podesłane do Przemka, waga 91kg czyli od zeszłej soboty zaledwie 0,5kg zeszło ale forma na zdj wygląda na to że coś poszła. Jednak zdj chyba nie bede tutaj wstawiał, Zmiany w diecie od jutra to [...]

Dzięki Panowie, Tomek no jeszcze 2 tyg i sie napenwo widzimi, ale jak coś to Ty podbij bo ja moge nie mięc do tego głowy %-) ~~~~~~~~~~~~ Waga dziś z rana 89,8kg więc chyba obejdzie sie bez odbicia, zobacyzmy jeszcze jutro. Forma według mnie ok. Poszło z rana pozowanie i cardio na czczo. Teraz bede sie staral codziennie pozować na czczo. NO i [...]

[...] mi się tak pompowały że potem czułem jakbym je trenował %-) zrobilem jakieś tam zdj filmik ale filmiki jakośc tragedia wiec nawet nie wrzucam, jakos samoyebkie wrzucę waga dzis znowu w dół, o limit sie nie boje, bedzie nawet poniżej dziś, 86,4kg /SFD/2017/4/3/c0a161e337424ab2910a1a7e867e8a71.jpg tutaj po treningu ale do treningu poszło z [...]

[...] kacu. ale nadal brakuje snu co dziwne bo przed zaowdmai mało sypialme i bło ok, a teraz musze budzik nastawiac zeby na cardio wstac. W sumie hvja co podjalem bo tylko tyle co od razu po zaowdach no i w pon to sniadanie a waga dzis 91kg, nie widac tego bo jakoś bardzo nie podlało, nabicie napenwo na plus. Ale to woda wiec mam wyebane na to ;-)